Ако искате да отслабнете, не лягайте гладни

spane-maznini

Да си лягаме гладни е грешка в областта на диетите, които ние всички сме правили поне веднъж в живота.

Един австралийски диетолог разкрива дали наистина не трябва да ядем, преди да си легнем и кои храни да избягваме ако искаме да загубим някой и друг килограм.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали и редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

„Ако преди да заспите сте яли храна, богата на „празни“ калории като сладоледът, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената „енергия“ автоматично ще се превърне в мастни натрупвания“, обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но, ако ядете преди лягане, изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати.

По този начин ще заспите по-бързо и по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло. Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Източник: БГНЕС

DC News

Сайт за новините от Пловдив, Асеновград и региона - събитията от деня в реално време.

Подобни статии

Top