Режим за отслабване в почивните дни

Режим за отслабване през почивните дни

Тази диета е преназначена за дни, в който не сте на работа и можете да си позволите храна, която няма да ви осигури много енергия, но ще ви помогне да не гладувате и същевременно да намалите теглото си.

Диетата е разчетена за 2 дни.

Първи ден

Закуска: една малка купичка овесена каша, приготвена с вода

Втора закуска: чаша кисело мляко, а след 30 минути 200 мл минерална вода с лимон.

Обяд: салата от домати със зехтин, 2 варени яйца, 1 сухар.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко с 1 лъжичка мед или половин банан.

Вечеря: порция задушени зеленчуци (без картофи) и чаша кисело мляко с нарязани на дребно 2-3 сушени сини сливи.

Допустимо е, ако лягате късно, 2 часа преди сън: 1 малка ябълка, 150 мл топло прясно мляко или чай.

 Втори ден

Закуска: 200 мл пресен плодов сок, сухар, 30 грама пилешка шунка.

Втора закуска: кисело мляко, след 30 минути 200 мл минерална вода с лимон.

Обяд: задушено пилешко – 150 г, задушени зеленчуци (без картофи) – 100 г.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко с 1 лъжичка мед или 1 круша.

Вечеря: задушени картофи с пресен лук – 180-200 г., 200 мл вода с лимон.

Преди лягане: ментов чай или минерална вода.

Посочените количества вода са задължителни. Остава в сила препоръката да се пие 1,5–2 литра вода за деня.

Следобедната закуска може да се замени с пресен плодов сок – до 150 мл.

DC News

Сайт за новините от Пловдив, Асеновград и региона - събитията от деня в реално време.

Подобни статии

Top