Доказано: Бързата храна води до тежка депресия

Отдавна е известно – нездравословната храна вреди на талията ни.

Сега обаче се оказва, че заплашва да засегне и психическото ни здраве, предупреждават специалисти, предаде БГНЕС. Яденето на боклуци като хамбургери, хотдог и пица повишава опасността от изпадане в депресия.

Хората, които ядат нездравословната храна, е с 51% по-вероятно да страдат от депресия, показва изследване на испански учени.

В експеримента са участвали 8 964 души, които никога не са имали симптоми на депресия.

След шест месеца 493 от участниците започнали да пият антидепресанти заради прекомерната консумация на бързи закуски.

Има определени видове храни, които, ако консумирате, ще се чувствате по-спокойни:

Месо

Както червено, така и постно месо като говеждо, пилешкото и пуешкото са богати на триптофан.

Сирена

Добавете сиренето в ежедневната си диета. Можете да използвате различни видове сирене, като извара, топено сирене, чедър, синьо сирене, тофу и т.н.

Другите основни храни,

които съдържат въпросната аминокиселина са бананите, всички видове ядки, рибата, фъстъци, овес, млечните продукти, печените тиквени семки, сусамът, слънчогледът.

 

Top