Есенна диета за тонус и перфектна форма

Есента дойде и е време да помислим как да запазим формата си от лятото. Диетата, която ви предлагаме е много лесна, не стресира организма, но за сметка на това ви поддържа във форма и запазва тонуса.

За 7 дни може да свалите от 3 до 5 килограма. Ето и менюто:

Сутрешната закуска, както и закуската в 16 часа, е една и съща – билков чай или кафе без захар, плод по избор.

Ден 1:

обяд – 2 варени картофа, салата от моркови и цвекло

вечеря – варено яйце, парче пуешка шунка, зеленчукова супа

Ден 2:

обяд – пилешко бяло месо (не повече от 200 гр.), салата от моркови

вечеря – пълнозърнест ориз с броколи и риба тон

Ден 3:

обяд – сандвич от две филийки пълнозърнест хляб, пуешка шунка и домати, айрян

вечеря – пилешко филе на скара, задушен зелен фасул

Ден 4:

обяд – омлет със сирене, задушен спанак

вечеря -риба на скара,  салата от моркови, ябълки и цвекло

Ден 5:

обяд – ориз със зеленчуци, чаша доматен сок

вечеря –  пилешко филе на скара, задушен зелен фасул

Ден 6:

обяд – 2 варени картофа, салата от моркови и цвекло

вечеря – варено яйце, парче пуешка шунка, зеленчукова супа

Ден 7:

обяд – пилешко бяло месо (не повече от 200 гр.), чаша доматен сок

вечеря – супа от леща, салата от домати

 

Top