Отслабване без глад – възможно е!

Диетата 8/16 е привлекателна за дамите, защото не ги подлага на големи лишения и глад

Какво означава 8/16? Сборът от сумата на тези две цифри е 24 или с други думи казано – броят на часовете, обхващащи едно денонощие. Това означава, че от 24 часа в денонощието спокойно може да си похапвате каквото ви е на сърце и на душа, а останалите 16 да посветите на глада. Добрата новина е, че по-голямата част от тези 16 часа преминават в сън. Всеки, който иска да отслабне, определя за себе си рамката от съответните осем часа, в които да се храни. Например, за някои интервалът може да обхваща времето от 8 ч. сутринта до 16 ч. следобед. За други пък това да бъде периода от 12 ч. на обяд до 8 ч. вечерта. А защо не от 14 ч. до 22 ч. вечерта. Няма забрана. През останалия 16-часов промеждутък обаче всеки, захванал се с диетата трябва да е наясно, че консумацията на каквато и да е храна, с изключение на водата, е строго забранена. Този метод на отслабване се нарича още интервално гладуване.

Какво можете да ядете по време на диетата 8/16?

През всичките осем часа можете да приемате толкова храна, колкото ви е сладко. И все пак, когато започнете, авторите на диетата съветват да изпиете сутринта на гладно по една до две чаши, за да прочистите добре чревната флора. Една от основните привилегии на тази диета е възможността да ядете всяка храна, която искате. Добре е обаче, докато я прилагате, да поддържате достатъчно добър активен начин на живот. За целта е достатъчно да приложите 10-минутна утринна и 10-минутна вечерна гимнастика.

Как да направим диетата по-ефективна?

1 2

Подобни статии

Top