Пет храни, които ни правят щастливи - DC news

Пет храни, които ни правят щастливи

Храната е нужна не само за развитието, растежа и поддържането функциите на организма. Тя влияе и на настроенията ни. Затова не е учудващо, че някои продукти ни правят щастливи.

Вижте пет храни, които ни правят щастливи:

Шоколад

Шоколадът има стимулиращ ефектвърху тялото ни заради кофеина, захарта и комбинацията от мазнини. Те повдигат нивото на хормоните на щастието ендорфини и водят до това, което учените наричат „върховно мозъчно щастие”. Едно-две парченца тъмен шоколад на ден намаляват риска от инсулт.

Овесени ядки

Овесените ядки могат да ни накарат да се усмихваме, защото когато похапваме от тях, тялото изпраща аминокиселинататриптофан към мозъка, а той отговаря със серотонин – невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме спокойни и доволни. Те са идеалното решение, когато имаме проблеми и ни трябват сили, за да се справим.

Шамфъстък

Само една шепа от него понижава стреса. В шамфъстъка има фибри, антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, а всички те свалят високото кръвно. Експеримент на университета „Пен” показал, че дори 100 грама успокояват ефектите от стреса при студенти, явяващи се на изпит по математика.

Мляко

Не е случайно, че топлото мляко ни помага да заспим. Млечните белтъчини намаляват чувството за тревожност и раздразнение. Калцият отпуска мускулите и нормира кръвното налягане. Според д-р Сюзан Клайн, автор на книгата „Диетата на доброто настроение”, е добре да си създадем ритуал, преди да заспим – да затоплим чаша мляко, да добавим какао и малко стевия. Сладките сънища са гарантирани.

Авокадо

Авокадото съдържа много полезни мазнини и калий, които поддържат рецепторите в мозъка чувствителни към хормона на доброто настроение серотонин.

Източник: „Дарик“

Подобни статии

Top