Ако искате да постигнете желаните резултати и да прочистите организма си, не се подлагайте на глад.

Диетата не означава да се лишавате от прием на храна, а да свалите излишните килограми постепенно, и с помощта на здравословни ястия.

Ето с какво трябва да се храните, за да засилите ефекта от вашата диета без йо-йо ефект и да постигнете желание резултат:

1.Приемайте малко въглехидрати

– Риба с гарнитура от тиквички

– Всякакви храни с високо съдържание на фибри и нисковъглехидратни храни , като леща, нахут и боб.

2. Растителни протеини

Препоръчително е поне веднъж седмично да избирате меню, което не съдържа месо. Доказано е, че вегетарианците имат по – малко проблеми с холестерола и с кръвното налягане. Нахутът, бобът и лещата са достойни заместители на месото.

3.Умерено приемане на на мазнини чрез, авокадо, зехтин и риби

Тези храни са свързани с намаляването на високия холестерол. Мазните храни съдържат повече калории отколкото въглехидратите или протеините, затова хапвайте сурови ядки и авокадо.

4.Подправки с двойно предназначение

Джинджифилът и куркумата имат противовъзпалителни свойства, което означава, че те действат, като антиоксиданти.

5.Алтернативно брашно

Бадемовото брашно , брашно от нахут и кокосовото брашно осигуряват различен вкус и текстура от стандартното брашно и не съдържат глутен, като са подходящи за хора чувствителни към глутен, пише Cluborfei.com

6.Пробиотици

Храни като кисело мляко и мед съдържат пробиотици. Помагат за намаляване на подуването на корема.